Aç karnına kefir içmek sindirim sistemini hızlandıracağı için kilo vermeyi daha kolay hale getirir. Kefir içinde yer alan probiyotikler diyet yapanlara kolaylık sağlar. Boşaltım sistemi daha hızlı çalıştığı için vücutta bulunan toksinlerin atılması daha seri olur. Yüksek kalsiyum değeri vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini sağlar. Aç karnına kefir içmenin faydaları şu şekildedir:
- Zengin probiyotik içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur. Mide asidini dengelediği için sindirim soruna sahip olan kişilerde iyileştirici bir etki gösterir. Kabızlık ve gaz sorunu olan kişilerin aç karnına kefir tüketmesi tavsiye edilir.
- Kefir içinde yer alan proteinler aç karına tüketilmenin etkisiyle vücudun enerji üretmesini sağlar. Bu durum metabolizmanın hızlanıp kilo kontrolünün gerçekleşmesiyle sonuçlanır.
- Probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını düzenleyen kefir zararlı maddelerin atılmasında söz sahibi olur. Vücuttan toksinlerin atılması genel sağlık durumunun iyileşmesine katkı sağlar.
KEFİR İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Kefiri içmenin faydaları sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi üzerinde kendini gösterir. Düzenli olarak tüketildiği taktirde sağlıklı olunmasını sağlayıp hastalıklara karşı korumayı başarır. Vücutta yer alan çeşitli mikroorganizma ve patojen bakterinin meydana getirdiği olumsuz etkilerin azaltılmasında etkili olur. Kefirin içinde yer alan A, B, K, D vitaminleri, iyot, kalsiyum ve magnezyum gibi içerikler vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini sağlar. Kefir içmenin diğer faydaları şu şekildedir:
- Zararlı mikropların vücutta yaratabileceği tahribata karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda vücudun hastalıklara karşı savaşmasını sağlar.
- Sindirim sorunlarına karşı koruma sağlayan kefir bağırsağın iyileşmesine katkıda bulunur.
- Kalsiyum bakımından zengin olan kefir günlük tüketimde vücudun bu ihtiyacını karşılar. Düzenli tüketimde kemikleri güçlendirip osteoporoz riskini azaltır.
- Doğal probiyotik kaynağı olarak işlev görür. Bu sayede başta yararlı bakterilerin sindirim sistemini korumasına yardımcı olmakla birlikte bazı hastalıkları hafifletmesini kolaylaştırır.
- Probiyotiklerin etkileri arasında kolesterol seviyesini azaltmak bulunur. Düzenli tüketildiği zaman kalp sağlığının olumlu yönde gelişmesine katkı sağlar.
- Vitamin, mineral ve probiyotik içeriği bakımından zengin olan kefir cilt sağlığını desteklemek açısından etkilidir. Cildi iyileştirip sağlık ve parlak bir görüntü kazanmaya yardımcı olur.
GEBELİKTE KEFİR İÇMENİN FAYDALARI NELERDİR?
Gebeyken kefir içmenin faydaları anne ve bebeğin sağlığı üzerinde etkisini hızlı bir şekilde gösterir. Bu sayede çift taraflı bir fayda sağlar. Doktora danıştıktan sonra dozunda tüketilmesi anne ve bebeğin ihtiyaç duyduğu besin değerlerine kavuşmasına yarar. Her anne adayının vücudu farklı bir yapıya sahiptir. Bu nedenle ihtiyaç duyulan besin maddeleri de farklıdır. Bir sağlık uzmanının fikrini almadan düzenli kefir içilmemelidir. Gebelikte kefir içmenin faydaları şunlardır:
- Gebelik esnasında annenin vücuduna ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar.
- Yüksek kalitede protein, kalsiyum, B vitaminleri ve probiyotik içerdiği için anne ile bebeğin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini sağlar.
- Düzenli olarak tüketildiğinde anne karnındaki bebeğin gelişimini olumlu anlamda etkiler.
- Kalsiyum bakımından zengin olan kefir bebeğin kemik ve diş gelişiminde önemli rol oynar.
- Yüksek D vitamini miktarına sahip olduğu için kalsiyumun emilimine yardımcı olmanın yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
- Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısını arttırmaya yardımcı olarak gebelik sırasında sıkça oluşan kabızlığın önüne geçer.
KEFİR NASIL TÜKETİLMELİDİR?
Kefir tüketimi günlük olarak bir su bardağı kadar olmalıdır. Bir su bardağı yaklaşık olarak 200 ile 250 ml miktarına denk gelir. Günlük tüketimde bu miktarı aşmamak olası yan etkiler ile karşılaşmamak adına önemlidir. İlaç kullanımı ile tüketileceği durumlarda önceden bir doktora danışmak yararlı olur. Kefir içmenin faydaları eğer bir alerji durumu yoksa ortaya çıkar.
Ayrıca bakınız: Aç Karnına Karpuz Yemenin Faydaları Nelerdir?
