Aç karnına polen yemek sindirim sisteminin hızlanması için önemlidir. Bu kullanımda dikkat edilmesi gereken durum herhangi bir mide rahatsızlığına sahip olmamaktır. Aksi taktirde polen bu rahatsızlığı daha üst bir seviyeye çıkarabilir. Sabah aç karna polen tüketmek gün boyu enerji sahibi olmayı sağlar. Antrenman ve egzersiz öncesi yenen polen gösterilen performansın daha üst bir noktada olmasını kolaylaştırır. Aç karnına polen yemenin faydaları yalnızca sade bir şekilde tüketildiğinde ortaya çıkar.
Polen Hangi Şekillerde Tüketilebilir?
Poleni tüketme şekli için sadece bir şekilde yemek ya da yiyeceklerle karıştırmak mümkündür. Tüketim şeklinin en fazla olduğu yöntem başka besin maddeleri ile bir araya getirilmesidir. Sağlığa yararlı olan diğer gıdalarla karıştırılması etkisini daha iyi bir şekilde almaya yarar. Egzersiz ve antrenman öncesinde enerji veren karışımlara ilave etmek kuvvet vermesine yardımcı olur. Polenin tüketilebileceği yöntemler şu şekildedir:
- Yoğurt ile karıştırmak polenin en çok tüketildiği biçimdir. Ara öğünlerde tok tutup enerji veren bu karışım için bir kâse yoğurda bir çay kaşığı polen eklemek yeterlidir.
- Süt ile poleni karıştırarak sıcak ya da smoothie şeklinde içmek etkilerini almaya yardımcı olur. Özellikle diyet yapan kişiler için ideal bir tariftir.
- Poleni salataya ekleyerek alternatif bir lezzet elde etmek mümkündür.
- Polenin tadından hoşlanmayanlar bal ile karıştırıp zengin içeriğinden faydalanabilir.
- Su ya da taze meyve suyuna ilave edilerek kolayca içilebilir.
Polen Yemenin Faydaları Nelerdir?
Polen yemenin yararları içindeki zengin besin yapısından gelir. İçinde yer alan vitamin ve mineraller bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Özellikle kış ve yaz aylarında meydana gelen salgınlara karşı etkili bir koruma sağlar. Hücrelerin hızlı bir şekilde yenilenmesinde rol oynar. Bu sayede yarası olan kişiler tükettik sonra hızlı bir iyileşme gözlemleyebilir. Polenin az bilinen etkilerinden biri de cilt lekeleri üzerinde olan etkisidir. Düzenli polen yemenin faydaları şu şekildedir:
- Kadınların menopoz döneminin daha rahat geçmesine katkı sağlar. Bu dönem içinde hissedilen ateşlenme, hormon değişimi, duygu değişimi ve kaygı gibi durumları engeller.
- Vitamin ve mineral zengini olan polen enerji vererek bitkinliği geçirir.
- Gelişme çağındaki çocukların kemik ve kas gelişiminde önemli bir rol oynar.
- Kan değerini sağlıklı bir noktada tutmaya yardımcı olur.
- Stres ve kaygıdan uzaklaştırarak zihinsel gelişimin gerektiği gibi ilerlenmesini sağlar.
- Bağırsakları düzenleyerek şişkinlik ve sancıları kolayca geçirir.
- Düzenli olarak tüketildiği taktirde vitamin ve mineral desteği ile saçları uzatır.
- Güzel bir cilt yapısına sahip olmayı kolaylaştırır.
- Antrenman yapmadan önce tüketildiği taktirde performans arttırıcı etki gösterir.
Polen Yemenin Faydaları Hangi Hastalıklarda Etkilidir?
Polenin faydalı olduğu hastalıklar cilt problemlerinden kalp hastalıklarına kadar geniş bir yelpazede uzanan bir aralığa sahiptir. Doktor onayı aldıktan sonra ilaç tedavisine ek olarak doğal bir destek takviyesi olarak kullanılabilir. Polenin iyi geldiği hastalıklar şunlardır:
Kalp Hastalıkları: Kolesterol seviyesini düşüren polen kalp hastalıklarının görülme ihtimalini azaltır.
Karaciğer Hastalıkları: Toksinleri atan etkisi sayesinde karaciğerin korunmasına katkı sağlar.
İltihaplanmalar: Düzenli tüketildiği taktirde var olan iltihapları giderir. Aynı zamanda iltihap oluşumunun önüne geçer.
Sindirim Sistemi Hastalıkları: İçindeki doğal içeriklerle sindirim sistemini düzenlemesinin yanı sıra hastalıkların oluşmasına karşı koruyucu görevi görür.
Polen Hangi Besin Öğelerine Sahiptir?
Polenin sahip olduğu besin öğeleri A, E, C, D vitaminleri, B1, B2, B6 vitaminleri, proteinler, yağ asitleri ve amino asitlerdir. Aynı zamanda kalsiyum, demir, bakır, potasyum, fosfor, selenyum ve çinko bakımından da zengindir. Polen yememin faydaları günlük tüketimde kendini gösterir.
Ayrıca Bakınız: Aç Karnına Keçi Boynuzu Pekmezi Yemenin Faydaları Nelerdir?
