Bir Avuç Fındığın Faydaları Nelerdir? Günlük Bir Avuç Fındık Tüketmek Neye İyi Gelir?

Bir avuç fındığın faydaları, birçok kişi tarafından merak edilmektedir. Güçlü içeriği ile sık sık gündeme gelen yemişlerden olan fındığın, insan sağlığını nasıl etkilediği sık sık sorgulanmaktadır. Peki, bir avuç fındığın faydaları nelerdir? Fındık tüketimi hangi miktarda olmalıdır? İşte fındığa dair tüm merak edilenler…

Ülkemizin Karadeniz Bölgesi’nde yetişen ve birçok ülkeye de ülkemizden satışı yapılan fındık, lezzetinin yanı sıra faydaları ile de sık sık gündeme gelmektedir. Fındığın içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerin insan sağlığını olumlu yönde etkilediğini belirten uzmanlar, düzenli fındık tüketimini tavsiye ederler.

Fındığın özellikle çiğ, kavrulmamış halinin bağışıklık sisteminden kansere kadar pek çok alanda olumlu etkiye sahip olduğunu ifade eden uzmanlar, günde 1 avuç olacak şekilde düzenli olarak fındık tüketilmesi gerektiğini belirtti. Peki, fındığı özel kılan ne? Fındığın faydaları neler? İşte konuya dair ayrıntılar…

BİR AVUÇ FINDIĞIN FAYDALARI NELERDİR?

Çiğ fındığın bilinen faydaları şu şekilde sırlanabilir:

• Damarların tıkanmasını önler. Uzmanlara göre günlük olarak bir avuç fındık tüketmek damar sağlığını korur. 
• İshal ve kabızlık gibi hastalıkların önüne geçer. Ayrıca bağırsakları düzenleyerek gaz oluşumunu önler.
• Mide sağlığını destekler.
• Zararlı hücrelerin atılımlarını hızlandırır.
• Magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin olduğu için kemik sağlığının korunmasında etkilidir. Eklemlerin daha sağlıklı hareket etmelerini sağlar.
• Beyin sinirlerini harekete geçirerek psikolojik sorunların oluşmasını önler. Böylelikle kişi kendisini daha mutlu hisseder.
• Yağ yakımını destekler. Dolayısı ile de kilo verme sürecini hızlandırır.
• Şeker hastalığına yakalanma olasılığını düşürür.
• Kan basıncını dengeler.
• E vitamini bakımından zengin olduğu için cildi yeniler. Çiğ fındığın cilt sağlığını iyileştirdiği bilinmektedir.
• Kalsiyum ve magnezyum bakımından zengin olduğu için kas ağrılarını ve krampları giderir.
• Vitamin eksikliğinden kaynaklanan ağrıları dindirir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ateş ve soğuk algınlığı gibi durumların tedavilerini destekler.
• Kansızlığın oluşmasını engeller.
• B6 vitamini bakımından zengin olduğu için sinir sistemini destekler.
• Lif bakımından zengin olduğu için sindirim sistemi sağlığını iyileştirir.
• Aminoasit bakımından zengin olduğu için özellikle çocukların zihinsel gelişimlerini destekler.

FINDIK TÜKETİMİ NE KADAR OLMALIDIR?

Her besinde olduğu gibi fındıkta da tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Aşırı miktarda fındık tüketimi çeşitli yan etkilerin gözlenmesine ve kişinin hızla kilo almasına yol açabilir. Bu sebep ile uzmanlar her gün bir avuç fındık tüketmenin yeterli olduğunu ifade ederler.

Fındık alerjen bir yapıdadır. Bu neden ile fındık tüketimini düzenli bir hale getirmek isteyenlerin öncelikle bu yemişe karşı alerjik reaksiyon göstermeyeceklerinden emin olmaları gerekmektedir. Olası bir reaksiyonun gözlenmesi halinde fındık tüketimi sonlandırılmalıdır.

FINDIĞIN İŞTAH AÇMA ÖZELLİĞİ VAR MI?

Özellikle çocuklarda fındık tüketiminin iştah açıcı etkiye sahip olup olmadığı merak edilmektedir. Bu neden ile ebeveynler konu ile ilgili olarak arama motorlarında sık sık araştırmalarda bulunurlar.

Fındığın tok tutma özelliği bulunmaktadır. Dolayısı ile düzenli olarak fındık tüketen birinin iştahı açılmaz. Aksine kişi fındık tüketimi sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilir.

BİR AVUÇ FINDIĞIN KANSERE KARŞI ETKİSİ VAR MI?

Fındık tüketiminin kansere karşı koruyucu olup olmadığı da merak edilmektedir. Günümüzde her yaş grubunda ve cinsiyette en çok görülen rahatsızlıklar arasında yer alan kanserin fındık tüketimi ile önlenip önlemeyeceği sık sık sorgulanmaktadır.

Fındığın içinde bulunan bileşenler, uzmanlar tarafından yakından takip edilmektedir. Bu yemiş hakkında yürütülen araştırmalardan birçoğu, fındığın kanser oluşumunu önleyen bir içeriğe sahip olduğunu gözler önüne sermiştir.

Ayrıca bakınız: Ceviz Sütünün Faydaları Nelerdir, Nasıl Tüketilir?