‘Enerjik olmak için neler yapılabilir?’ sorusuna sık sık yanıt aranır. Gün içerisinde sürekli kendinizi yorgun hissediyorsanız, akşam yatmak için saatleri sayıyor kahve içmeden kendinizi iyi hissetmiyorsanız bu yazımız tam size göre… İşte kendinizi daha zinde ve enerjik hissetmenize yarayacak o yöntemler!
Yaşanan ekonomik sıkıntılar, iş stresi ve hayat mücadelesi gibi durumlar kişilerin enerjilerinin düşmesine neden olabilir. Ancak bu durumun sürekli ve uzun vadede meydana gelmesi farklı sağlık sorunlarının da habercisi olabilir. Bu nedenle enerjisi düşük olan kişilerin ilk olarak doktorlarına başvurması ve gerekli tetkikleri yaptırması gerekir. Tetkikler neticesinde herhangi bir sağlık sorunun olmaması halinde alınabilecek farklı tedbirler ile kişilerin bu durumdan kurtulması mümkündür.
Sürekli uyku halinde olmak, herhangi bir iş yapmaya istekli olmamak ve evden dışarı çıkmak istememek gibi durumlar kişilerin düşük enerjiye sahip olmasından kaynaklanabilir. Bunun için ilk olarak kişilerin birtakım alışkanlıklarını değiştirmesi gerekir. Gün içerisinde kendinizi daha enerjik ve pozitif hissetmek için yapabileceğiniz bazı değişiklikleri sizler için derledik.
Çok Fazla Uyumaktan Kaçının
Yetişkin ve sağlıklı bireylerin günde yedi ila sekiz saat arasında uyuması yeterlidir. Bu süre zarfında vücut dinlenir ve yeni güne başlayacak enerjiyi üretir. Ancak sabahları geç kalkılması kişilerin bütün gün uyuşuk ve halsiz bir ruh hali içerisinde olmasına neden olur.
Güne erkenden merhaba dedikten sonra o gün içerisinde yapılacak işlerin organize edilmesi ve güzel bir kahvaltı yapılması enerjinizin yüksek olmasını sağlayacaktır. Bunun için kahvaltıda taze sıkılmış meyve sularını ya da protein ve kalsiyum içeren gıdalardan da destek alabilirsiniz.
Hoşunuza Gitmeyen Ne Varsa Değiştirin
Hayat sizin hayatınız, bunu unutmayın! Bu nedenle rutin hayatınızda canınızı sıkan durumları değiştirin. Değişimin tamamen sizin elinizde olduğunu ve istediğini her şeyi değiştirebileceğinizi aklınızdan çıkartmayın. Bu sayede yeni fikirler edinebilir ve rutin giden hayatınıza farklı heyecanlar dahil edebilirsiniz.
Hobi Edinin
Herkesiz illaki bir ya da birden fazla alana merakı vardır. Bunlar arasında kitap okumak, sahilde yürüyüş yapmak, bisiklete binmek ya da bir kahve eşliğinde puzzle yapmak yer alabilir. İşten ya da okuldan eve döndüğünüzde kendinizi mutlu hissedecek şeylere vakit ayırmak, gün içerisindeki enerjinizin de her daim yüksek olmasını sağlayacaktır.
Sosyalleşmeye Vakit Ayırın
Sürekli evden işe ya da okuldan eve şeklinde bir yaşam herkesi bir süre sonra rahatsız etmeye başlayacaktır. Bu nedenle kendinize vakit ayırdığınız gibi arkadaşlarınızla zaman geçirmek için de anlar yaratmaya özen göstermelisiniz. Özellikle hafta sonları sevdiğiniz dostlarınızla bir araya gelmek tüm modunuzun yükselmesini sağlayacaktır. Açık havada yapılacak aktiviteler hem keyfinizi yerine getirecek hem de ihtiyacınız olan D vitaminini almanıza imkan sunacaktır.
Hiçbir Şeyi Ertelemeyin
Aklınıza gelen şeyleri hemen yapmaya özen gösterin. Erteleme huyunun alışkanlık haline getirilmesi bir süre sonra sizi tembelliğe sürükleyecektir. Tembellik ise enerjinizin daha zor bir şekilde yükselmesine neden olacaktır. Bu nedenle yapmanız gereken şeyleri mutlaka zamanında yapmaya gayret edin.
Kafein ve Alkol Kullanımınızı Sınırlayın
Gün içerisinde çok fazla çay ve kahve tüketimi sizi o an için yükseltebilir. Ancak kafeinin etkin madde olduğu içecekler bir süre sonra uykunun onarıcı etkisini engellemeye başlayacaktır. Bu da bir sonraki gün için uyku sürenizin kısalmasına neden olur. Bu döngünün içerisine girilmesi uyku bozukluklarına ve beraberinde de kendinizi sürekli olarak halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur.
Çok fazla alkol ve sigara tüketimi de aynı şekilde uyku kalitenizi ve düzeninizi etkileyen faktörler arasında yer alır. Bu nedenle alkol ve sigara tüketiminin sınırlandırılması ve hatta mümkünse tamamen bırakılması genel sağlık durumu açısından da oldukça önemlidir.
Ayrıca bakınız: Sabahları Aç Karnına Çörek Otu Yağı İçmenin Faydaları Nelerdir?
