Evde yürüyüş yapmanın kaç kalori yaktıracağı, ne kadar süre ile ve nasıl bir tempo ile yürüyüş yapıldığına göre değişiklik gösterebilir. Buna ek olarak evde yürüyüş yapmanın kaç kalori yaktıracağı konusunda, kişinin kilolu olup olmaması da çok önemlidir. Örnek olarak 55 kilo civarındaki bir insan evde orta tempo ile yapacağı 30 dakikalık bir yürüyüşte yaklaşık olarak 115 kalori yakmış olacaktır. Ancak, aynı süre ve aynı tempo ile evde yürüyüş yapan 110 kiloluk bir insan ise 210 kalori civarında yakmış olacaktır.
Evde Yürüme ile Zayıflayanlar Var Mı?
Evde yürüyüş ile zayıflayanlar vardır. Ancak, bu kişilerin zayıflaması yalnızca evde yürüyüş yapma sonucunda ortaya çıkmamıştır. Zayıflamak, yalnızca yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler yaparak mümkün olmaz. Evde yürüme yaparak zayıflamak istiyorsanız şunlara da dikkat etmeniz gerekir:
- Beslenme: Birçok kişi, gereğinden fazla kalori almalarına rağmen egzersiz yaparlarsa zayıflayabileceklerini zannederler. Ancak, durum çoğunlukla bu şekilde gerçekleşmez. Gerçekten tempolu ve uzun süreli yürüyüşler yapsanız bile gereğinden çok fazla kalori alıyorsanız zayıflamak yerine kilo bile alabilirsiniz. Bu yüzden evde zayıflama amacı ile yürüyüş yapıyorsanız, bu egzersizin kilo verdirici etkisini ortaya çıkartabilmek için aynı zamanda kalori kontrolü de yapmanız gerekir. Bunun için en sağlıklı yöntem, uzman bir diyetisyen ile görüşerek genel sağlık durumunuz gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak size özel hazırlanmış bir beslenme planı uygulamak olacaktır.
- Yeterli Hareket: Bazı insanlar, evde yapacakları düşük tempolu ve kısa süreli yürüyüşlerin bile oldukça fazla kalori yaktırdığını zannederler. Ancak, durum normal kiloda olan insanlar için böyle değildir. Bu yüzden evde yürüme ile zayıflamak istiyorsanız bunu başka küçük egzersizler ile de desteklemeniz gerekir.
Evde Yürüme Yapılır Mı?
Evde yürüme yapılması, spor salonuna gidecek maddi imkânı ya da vakti olmayan kişiler için ideal bir seçenektir. Özellikle de evinizde yürüyebileceğiniz büyük antre gibi bir alan varsa, evde yürüme yapmak, dışarıda yürüyüş yapmaktan daha konforlu bir hale gelebilir. Buna ek olarak evde yürüme, evde ağırlık kaldırma gibi ısınma hareketleri yapılmadan sakatlanma ihtimalinin yüksek olduğu egzersizlerden önce sakatlanma ihtimalini sıfıra düşürmek için ısınma amacı ile de yapılabilir.
Evde Yürüme Bandı Olarak Hangi Ürünler Önerilir?
Evde yürüme bandı olarak tavsiye edilen ürünler başlıca şunlardır:
- Voit Medical 360 2 Hp Av Motorlu Eğimsiz Koşu Bandı
- Dynamic Walkfitpad T500 Enerji Tasarruflu Yağlama Gerektirmeyen Koşu Bandı
- Slazenger Walk On Uzaktan Kumandalı Koşu & Yürüyüş Bandı
- WalkingPad X21 Yeni Nesil Katlanabilir Koşu Bandı- 12 Km/s
- Kochler Uygulama Bağlantılı Uzaktan Kumandalı Yürüyüş Bandı
- Hattrick Perfection X3 Koşu Bandı Otm.eğim 3 Hp
- Yasomi I5 Hoparlörlü Katlanabilir Koşu Bandı 12 Km
- Proforce Pasifik 2,25HP Koşu Bandı
- Tunturi Sh 25 3.00 Hp Motorlu Otomatik Eğimli Koşu Bandı
- CK Spor Fitness Katlanır Kolçaklı Koşu Bandı 7 Katman 110 kg Kolay Kurulum Akıllı Yürüyüş Pedi Kumandalı CKS209
- Icotech T6 Katlanabilir 6km Mp3 Çalarlı Yürüyüş Koşu Bandı
- Urevo U1 Walkingpad Yürüyüş Bandı
- Yasomi I5 Hoparlörlü Katlanabilir Koşu Bandı 12 Km
- Relax Uzaktan Kumandalı Portatif Yürüme ve Koşu Bandı
- Runtech Mini Run Katlanabilir Koşu Bandı
Evde Yürüyüş 1 Saat Boyunca Mı Yapılmalı Mı?
Evde yürüyüş 1 saat boyunca yapılabilir. Ancak, evde yürüyüş konusunda ideal süre, kişinin genel sağlık durumu ve ne amaçla bu egzersizi yapmak istediği gibi faktörler ile şekillenebilir. Bu yüzden, ne kadar süre boyunca yürüyüş yapmanız gerektiği konusunda bir antrenöre danışmanız en sağlıklısı olacaktır.
Ayrıca Bakınız: Kasık Çekmesi İçin Hangi Doktora Gidilir?
Bir Yorum