Hindistan cevizi yağı zayıflamak için kullanılabilir. Bunun için Hindistan cevizi yağını sabahları aç karnına tüketmeniz gerekir. Bir çay kaşığı Hindistan cevizi yağını bir su bardağı ılık suyun içerisinde eriterek içebilirsiniz. Bu formül sayesinde metabolizmanız hızlanacak ve zayıflamak daha kolay hale gelecektir. Ancak, Hindistan cevizi yağı ile zayıflamak için harcanılan çaba tek başına yeterli olmayabilir. Zayıflamak için egzersiz ve sağlıklı beslenme gibi etkenlerden destek alınması gerektiğini unutmamalısınız.
Zayıflamak İçin Ne Yapmalıyız?
Zayıflamak için yapılması gerekenler başlıca şunlardır:
- Diyetisyen ile Görüşün
Sosyal medya kullanımının popüler hale gelmesi ile beraber her türlü mecrada diyet önerileri veren kişiler ortaya çıkmıştır. Ancak, bu kişilerin büyük bir çoğunluğu diyetiysen bile değildir ve sırf fazla etkileşim alabilmek için yalan bilgiler yayabilirler. Bu yüzden kilo kontrolü ile ilgili yanlış bilgiler de oldukça yaygın hale gelmiştir. Örnek olarak mucizevi bir kür tarifi ile 1 hafta gibi kısa bir süre içerisinde 5 kilogram kaybedeceğinizi söyleyen bir diyetisyen muhtemelen yalan söylüyordur ve diyetisyen bile değildir. Bu yalan yanlış bilgilerden korunmak için uzman bir diyetisyen ile görüşmeniz önemlidir. Diyetisyen sayesinde kendi vücudunuza uygun bir diyet listesi oluşturarak sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
- Kendinize Fazla Yüklenmeyin
Birçok kişinin sürdürülebilir bir şekilde diyet yapamamasının ve kilo kaybetse bile hemen kilolarını geri almasının sebebi kendilerine fazla yüklenmelidir. Örnek olarak fazlasıyla hem yemek hem de abur cubur tüketen bir insanın bir anda hem yemeği hem de abur cuburu çok azaltması mümkün değildir. Bu noktada aşama aşama ilerlemek gerekir. Yani, öncelikle abur cubur tüketimini kısıtlamak ve bir süre böyle devam ettikten sonra yemek kontrolüne geçmek iyi olacaktır. Aksi taktirde kısa vadede iyi sonuçlar elde edebilseniz bile uzun vadede eski alışkanlıklarınıza geri dönecek ve tekrardan kilo almanız muhtemel olacaktır.
- Spor Yapmaya Özen Gösterin
Birçok kişinin kilo kontrolünde yaptığı hatalardan bir tanesi yalnızca diyet uygulamak ve spor yapmamaktır. Spor hem hızlı hem de daha sağlıklı bir şekilde zayıflamak açısından çok önemlidir. Spor ve diyeti kombine ederek zayıflamak hem sürecin hızlı ilerlemesine hem de zayıfladıktan sonra sarkma problemi yaşamamanıza yardımcı olacaktır.
- Şekeri ve Tuzu Azaltmaya Çalışın
Şeker ve tuz tüketimi, sağlıksız bir yaşamın ve kilo kontrolü yapılamamasının en büyük nedenlerinden bir tanesidir. Örnek olarak çay ve kahve gibi içecekleri şekersiz tüketmek bile sağlığınızda büyük değişikliklere yol açabilir. Buna ek olarak yemekleri çok tuzlu yemek, yalnızca kilo almanıza değil tansiyon problemi yaşamanıza da yol açabilir. Bu yüzden tuz ve şekeri mümkün olduğunca hayatınızdan çıkarmaya çalışmanız iyi olacaktır.
- Su İçmeye Özen Gösterin
Su, kilo kontrolü ve cilt sağlığı gibi birçok konuda size yardımcı olacaktır. Normalde bir insanın günde 2 litre kadar su içmesi gerekmektedir. Ancak, kilo verme sürecinde olan kişiler hem tokluk hissi oluşturmak hem de egzersiz esnasında kaybettikleri sıvıyı geri alma amacıyla 3 litre kadar su içebilirler. Özellikle de yemeklerden 1 saat kadar önce bol su içmek, midenizin dolu olmasına ve daha az yemek yemenize yardımcı olacaktır.
- Gerçekçi Olmayan Beklentiler İçine Girmeyin
Kilo kontrolü ile ilgili en çok yapılan hatalardan bir tanesi, gerçekçi olmayan beklentiler içerisine girmektir. Örnek olarak bir ayda 15 kilo vermeyi beklemek tamamen yanlış olacaktır. Zayıflamak ile ilgili beklentilerinizi gerçekçi tutmak, sürecin hem fiziksel hem de psikolojik açıdan daha sağlıklı ilerlemesine yardımcı olacaktır.
Ayrıca bakınız: Pilatesin Faydaları Ne Zaman Görülür?
