İnternet bağımlılığından kurtulmak için bazı önerileri dikkate almanız gerekir. İnternet bağımlılığı konusunda dikkate alabileceğiniz öneriler başlıca şunlardır:
- Hobiler Edinin
İnternet bağımlılığından en çok mustarip olan kişiler, hayatında aktif olarak herhangi bir hobi ile uğraşmayan kişilerdir. Bu yüzden internet bağımlılığından kurtulmak için yeni bir hobi edinebilirsiniz. Edineceğiniz hobi, sizi ekranlardan uzak tutacak ve sıkmayacak bir hobi olmalıdır.
- Daha Fazla Sosyalleşin
Günümüzde sosyalleşmek bile internet üzerinden ilerleyen bir eylem haline gelmiştir. Ancak, internet bağımlılığından kurtulmak isteyen kişilerin sosyalleşme işini yüz yüze yapmaları daha doğru olacaktır. Buna ek olarak sosyalleşmek istediğiniz kişiler sizinle aynı şehide değilse de internet üzerinden mesajlaşmak yerine arama yapmayı tercih etmek daha doğru olacaktır. Beraber vakit geçirmekten keyif aldığınız insanlar ile iletişim içerisinde olmak, internetin aklınıza gelmesini engelleyebilir.
- Neden Bağımlı Olduğunuzu Anlamaya Çalışın
İnternet bağımlısı olan bazı kişiler yalnızca can sıkıntısından dolayı değil, çeşitli problemlerden dolayı da internet kullanmaya yönelebilirler. Örnek olarak enerjinizi düşüren bir ortamda yer aldığınızda internet kullanımınızın daha fazla arttığını fark ediyorsanız böyle ortamlardan uzak durmaya çalışabilirsiniz.
- Psikolojik Destek Almaktan Çekinmeyin
Birçok kişi internet bağımlılığını çok önemsemez ve bu konuda psikolojik destek almayı düşünmez. Ancak, yalnızca uyuşturucu bağımlılığı gibi bilinen bağımlılıklar değil, internet bağımlılığı gibi psikolojik bağımlılıklar da kişinin hem psikolojik hem de fiziksel sağlığına olumsuz etki eder. Bu yüzden internet bağımlılığı probleminizi kendi başınıza çözemiyorsanız psikolojik destek almaktan çekinmemelisiniz. İnternet bağımlılığı üst seviyedeyse psikiyatristler tarafından ilaçla tedavi edilebilir.
İnternet Bağımlılığı Testi Nedir?
İnternet bağımlılığı testi olarak internette birçok test bulunur. İnternet bağımlılığı testi soruları başlıca şunlardır:
- Günde 4 saatten fazla internet kullanıyor musunuz?
- Sosyal medyada bulunan kısa videoları çok fazla izlediğiniz için artık dizi ve film izlemekte zorlanıyor musunuz?
- İnternete girmek için yapmanız gereken işleri erteliyor musunuz?
- Yemek yerken internetten video açıyor musunuz?
- Tuvalet ihtiyacınızı giderirken de internete giriyor musunuz?
- Herhangi bir sebepten dolayı internetten uzak kalırsanız üzgün ya da stresli hissediyor musunuz?
- İnternet kullanabileceğiniz 2 adetten fazla mı cihazınız var?
- Arkadaşlarınızın büyük bir kısmı internetten edindiğiniz arkadaşlar mı?
- İnternete girdiğiniz cihazlar şarj olurken de cihazlar ile internete giriyor musunuz?
- Yakın çevrenizdeki kişiler internete bağımlı olduğunuzu söylüyor mu?
- Neredeyse bütün işlemlerinizi internet üzerinden mi gerçekleştiriyorsunuz?
Yukarıda belirtilmiş olan sorulardan 5 ya da 5 adetten daha fazlasına verdiğiniz cevap evet ise internet bağımlısı olma ihtimaliniz yüksektir. Ancak, internet bağımlısı olup olmadığınızı kesin olarak öğrenmek için bir psikolog ile görüşmek daha mantıklı olacaktır.
İnternet Bağımlılığının Zararları Nelerdir?
İnternet bağımlılığının zararları başlıca şunlardır:
- Çocuklarda bilişsel gelişime engel olması
- Göz hastalıklarına yol açması
- Duruş bozukluğu gibi fiziksel hastalıklara neden olması
- Dikkat bozukluğu yaşama ihtimalini arttırması
- Kişinin çevresiyle problem yaşamasına yol açması
İnternet Bağımlılığının Nedenleri Nelerdir?
İnternet bağımlılığının nedenleri, kişiden kişiye göre değişiklik göstermektedir. Ancak, yapılan araştırmalar internet bağımlılığının en büyük nedeninin sosyal izolasyon yani yalnızlık olduğunu göstermiştir. Bu yalnızlık, kişinin kendi tercihi doğrultusunda ya da istemeden içinde bulunduğu bir durum olabilir. Her iki durumda da sosyal izolasyon internet bağımlılığına yol açabilir. İnternet bağımlılığı da daha fazla sosyal izolasyona yani yalnızlığa neden olduğu için kişinin kısır bir döngü içerisine girmesi söz konusu olabilir. Bu yüzden, internet bağımlılığı probleminiz varsa yalnızlık konusunu çözmeniz gerekebilir.
Ayrıca bakınız: Sigara İçme İsteği Nasıl Geçer? Canım Sigara Çektiğinde Ne Yapmalıyım?
