Pilatesin faydaları bir hayli fazladır. Ancak bu faydaların ne zaman görüleceği, kişiden kişiye göre değişiklik gösterebilir. Bu durumun sebebi pilates yapan kişilerin farklı vücut esneklikleri gibi değişik özelliklere sahip olabilmeleridir. Hali hazırda bir spor yapan ya da aktif bir hayat yaşayan kişiler, 2 ila 3 hafta gibi kısa bir sürede pilatesin faydalarını görmeye başlarken, herhangi bir spor yapmayan ve daha hareketsiz bir şekilde yaşayan kişilerde ise faydalar 1 ay civarında görülmeye başlanır. Buna ek olarak pilatesin faydaları ancak doğru teknikler kullanıldığında erken vakitte ortaya çıkabilmektedir.
Pilates Hareketleri Nelerdir?
Pilates hareketleri oldukça fazladır. Bu hareketler arasında en çok kullanılan hareketler şunlardır:
- Swimming (Yüzme)
- Saw (Testere)
- Seal (Fok)
- Elephant (Fil)
- Side Kick (Yan Tekme)
- Shoulder Bridge (Omuz Köprüsü)
- Dart (Yay)
- Mermaid (Deniz Kızı)
- Boomerang (Bumerang)
- Leg Circles (Bacak Çemberleri)
- Single Leg Stretch (Tek Bacak Çekme)
- Tree (Ağaç)
- Bridge (Köprü)
- The Hundred
- Wunda Chair
- Pelvic Tilt (Pelvik Eğiklik)
- The Saw (Testere)
- Swan Dive (Kuğu Dalışı)
- Child’s Pose (Çocuk Pozu)
Pilates Hangi Yüzyılda Geliştirilmiş Bir Spordur?
Pilatesin geliştirildiği yüzyıl, 20. yüzyıldır. Pilates, bu dönemde Joseph Hubertus Pilates tarafından geliştirilmiştir. Anlaşabileceği üzere pilates sporunu ortaya atan kişinin soyadı, pilatesin ismine ilham kaynağı olmuştur.
Pilates Sporunun Temel Hedefi Nedir?
Pilates sporunun temel hedefi, zihin ve beden bütünlüğünü sağlamaktır. Birçok spor çeşidinde zihin ya da temel bütünlüğünün sağlanması zordur. Ancak, pilates teknikleri sayesinde zihin ve beden bütünlüğünün sağlanması oldukça kolay bir hale geliştir. Buna ek olarak pilates, vücudun dengesini de kuvvetlendirir.
Pilates Zayıflatır Mı?
Pilatesin zayıflatması, kontrollü beslenme gibi kilo kaybı için gerekli olan diğer koşullar da sağlanmadığı sürece mümkün değildir. Ancak, kişi kilo verebileceği daha çok efor sarf ettiren pilates hareketleri yaparsa ve dengeli bir şekilde beslenirse zayıflayabilir. Pilates ile zayıflamak, birçok spor çeşidi ile zayıflamaktan daha zordur. Ancak, pilates ile zayıflayan kişiler sarkma ve kısa bir süre sonra tekrardan kilo alma gibi problemlerle daha az karşılaşırlar. Bu yüzden pilates, yavaş ama daha sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için idealdir.
Pilates Topu Nasıl Olmalı?
Pilates topu, 75, 65 ve 55 santimetrelik olmak üzere 3 farklı ölçüye sahip olabilir. Bu pilates topu çeşitlerinden hangisini kullanmanız gerektiği, yapacağınız pilates egzersizlerine göre değişiklik gösterir. Piyasada bulunan ve tavsiye edilen pilates topu ürünleri ve fiyatları şu şekildedir:
- Pure2Improve Unisex-Adult Gymnastikball: 503,99 TL
- USR 55 Cm. Pilates Topu: 222,99 TL
- Delta Elite Ds Pilates Egzersiz Topu: 189,90 TL
- USR 20+55 cm Pilates Topu + Pompası: 546,90 TL
- Dynamic Fitness Topu: 277,36 TL
- Avessa 30 cm Pilates Topu Plt 30: 74,99 TL
- USR 20 Cm. Mini Pilates Topu: 74,99 TL
- USR 25+65 cm Pilates Topu + Pompası: 332,99 TL
- USR 65 Cm. Pilates Topu: 213,99 TL
- Liveup LS3225 Mini Pilates Topu: 87,99 TL
- Avessa 20 cm Pilates Topu: 70,99 TL
- Delta Pilates Topu GB613 Pilates Topu 30 Cm: 185,00 TL
- Delta 65 cm Dura-Strong Deluxe Pilates Topu: 289,00 TL
- Livepro LP9005 65 cm Pilates Topu: 397,99 TL
- Avessa 55 Cm (450 Gr) Tutmali Pilates Topu: 177,00 TL
- USR 65 cm Pilates Topu + Pompası: 254,99 TL
- Avessa 25 cm Pilates Topu Pembe Plt 25: 74,99 TL
Ayrıca bakınız: Spor Yaparak Sağlıklı Kilo Nasıl Alınır?
