Yoga yapmanın faydaları, bu spora başlamayı düşünenler tarafından oldukça merak edilir. Yoga yapmanın faydaları kişiden kişiye göre farklı zaman aralıklarında hissedilmeye başlanır. Bazı kişiler yoga yapmanın faydalarını çok kısa sürede görebilirken bazı kişilerde bu süre, daha uzun olabilir. Ancak, yoganın faydalı etkilerinin görülme süresi ortalama olarak 3 ay civarındadır. Bu süre hem yoganın fiziksel faydalarını hem de yoganın psikolojik açıdan rahatlanma etkilerini görmeniz için gereken ortalama süredir.
Yoga Hareketleri Nelerdir?
Yoga hareketleri, oldukça fazladır. Bu hareketler çeşitli yoga türlerinde kullanılır. En çok kullanılan yoga hareketleri başlıca şunlardır:
- Virasana (Kahraman Oturuşu)
- Balasana (Çocuk Pozu)
- Bhujangasana (Yılan Pozu)
- Dhanurasana (Yay Pozu)
- Setu Bandhasana (Köprü Pozu)
- Paschimottanasana (Batıya Eğilen Duruş)
- Marjarasana (Kedi-Puşun Pozu)
- Tadasana (Dağ Pozu)
- Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Pozu)
- Utkatasana (Sandalye Pozu)
- Savasana (Ölü Adam Pozu)
- Garudasana (Kartal Pozu)
- Vrikshasana (Ağaç Pozu)
- Padmasana (Lotus Pozu)
- Ardha Matsyendrasana (Yarı Balıkçı Pozu)
- Surya Namaskar (Güneş Selamlama)
2 Kişilik Yoga Hareketleri Nelerdir?
2 kişilik yoga hareketleri başlıca şunlardır:
- Deve Pozu
- Akro Yoga Taht Pozu
- Çift Güvercin Pozu
- Partner Sandalye Pozu
- Çift Plank Pozu
- Partner Tekerlek Pozu
- Çift Yukarı Bakan Köpek Pozu
- Partner Uttanasana
- Çift Aşağı Bakan Köpek Pozu
- Partner Ağaç Pozu
- Çift Kahraman Pozu
- Çift Sandalye Pozu
- Çift Dansçı Pozu
- Partnerle Öne Eğilme Pozu
- Çift Balık Pozu
- Çift Kapı Pozu
- Partner Sandalye Pozu Dönüş
- Bağlı El Duruşu
Yoga Matı Nasıl Olmalıdır?
Yoga matı, 4 ya da 5 mm kalınlığında ve hafif sert olmalıdır. Bu sertlik ve kalınlık, yoga yapma süresi arttıkça kişinin sert zemin ile temasını engelleyerek rahat etmesini sağlar. En beğenilen yoga matı ürünleri ve fiyatları başlıca şu şekildedir:
- Seeka Yoga Cork Serisi Eye Yoga Matı: ₺1.895,00
- Seeka Yoga Cork Serisi Dream Catcher Yoga Matı: ₺1.895,00
- Seeka Pro Serisi Rise Yoga Mat – Charcoal: ₺2.495,00
- Roru İstanbul Modern Koleksiyonu Professional Yoga Matı-3mm-Bedri Baykam: ₺1.699,00
- Roru İstanbul Modern Koleksiyonu Professional Yoga Matı-3mm-Adnan Çoker: ₺1.699,00
- SEEKA Stüdyo Serisi Yoga Matı – Mor: ₺1.295,00
- Roru Stüdyo Serisi Mat – Koyu Mor: ₺2.099,90
- RORU Classic Sun Series Professional Yoga Mat 5 mm – Krem: ₺2.799,00
- RORU Naturals Jüt Yüzeyli Yoga Matı – Yeşil: ₺1.399,00
- RORU Sun Serisi Mor Mat – 5 mm: ₺2.799,00
- Roru İstanbul Modern Koleksiyonu Professional Yoga Matı-3mm-Ali Alışır: ₺1.699,00
- SEEKA Mikrofiber Series –Floral Yoga ve Pilates Mati: ₺1.895,00
- RORU Pro Serisi 5 mm Siyah Yoga Matı: ₺1.399,00
- RORU PRO Series Doğa Dostu Yoga Matı 5mm – Bordo: ₺1.399,00
- SEEKA Mikrofiber Yüzeyli Doğal Yoga Matı – SPACE: ₺1.895,00
- SEEKA Stüdyo Serisi Yoga Matı – Gri: ₺1.295,00
- RORU Pro Serisi Yoga Matı – Mor: ₺1.399,00
- RORU Classic Sun Series Profesyonel Yoga Matı 5 mm – Mavi: ₺2.799,00
- SEEKA Stüdyo Serisi Yoga Matı-Mavi: ₺1.295,00
Evde Yoga Yapmak Mümkün Mü?
Evde yoga yapmak mümkündür. Hatta birçok kişi için evde yoga yapmak, yoga kursları gibi kalabalık yerlerde yoga yapmaktan daha iyidir. Bu durumun sebebi evde yoga yaparken daha rahat olabilmenizdir. Yoga, oldukça değişik pozisyonlara girerek yapılan bir aktivitedir ve bu aktivite esnasında ev rahatlığı oldukça olumlu bir faktör olacaktır. Ancak, evde yoga yaparken sizi sakatlayabilecek pozisyonlara girmenizi engelleyecek bir eğitmen bulunmadığı için dikkatli olmanız gerekir. Aksi taktirde evde yoga yaparken sakatlanabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Pilatesin Faydaları Ne Zaman Görülür?
